День осведомленности о синдроме хронической усталости (далее - СХУ), отмечаемый 12 мая, был создан для того, чтобы поделиться информацией об этом распространенном, но малоизвестном заболевании, и поощрить людей, подозревающих у себя СХУ, обратиться за квалифицированной помощью к специалисту.
Ежегодно, начиная с 1992 года, во многих странах мира проводится Международный день предотвращения синдрома хронической усталости.
C 2010 года мероприятия, посвященные Международному дню предотвращения синдрома хронической усталости, проводятся регулярно, а его символом является голубая лента.
Синдром хронической усталости - состояние организма, проявляющееся постоянной или внезапно возникающей усталостью на протяжении последних шести месяцев, которая ограничивает двигательный режим, значительно снижает работоспособность и не проходит после отдыха и сна.
Синдром хронической усталости СХУ - это состояние при котором:
- присутствует чувство постоянного утомления,
- снижается умственная активность (сложности с запоминанием, туман в голове, апатия),
- снижается физическая работоспособность (мышечная слабость, непереносимость физической нагрузки),
- которое не прекращается после длительного сна и отдыха,
- присутствует раздражительность;
- появляется тяга к сладкой и жирной пище, кофеину.
Профилактика синдрома хронической усталости:
• Делайте 10-минутные перерывы в процессе работы как минимум через каждые 50–60 минут.
• Чередуйте умственное напряжение и небольшие физические нагрузки.
• Если устали, примите душ, расслабляющую ванну или умойтесь прохладной водой.
• Встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театр, слушайте любимую музыку, танцуйте. Находите в жизни больше интересных моментов.
• Старайтесь как можно меньше смотреть телевизор.
• Если нет противопоказаний, в день выпивайте не менее 1,5-2 л очищенной негазированной воды.
• Обеспечьте себе нормальный, здоровый сон не менее 8 часов в сутки.
• Откажитесь от алкоголя и курения, употребляйте как можно меньше кофеина.
• Следите за тем, чтобы питание было регулярным и полноценным.
• Своевременно и полноценно лечите вирусные и бактериальные инфекции.
Берегите себя и будьте здоровы!
Международный день осведомленности о хронических иммунологических и неврологических заболеваниях
