Новости

Центр тестирования ГТО Мокшанского района приглашает к выполнению нормативов ВФСК «Готов к труду и обороне» Вот несколько практических советов для подготовки к сдаче нормативов.
•    Начните с тестирования. Перед составлением плана попробуйте выполнить нормативы на максимум. Запишите результаты и сравните с таблицами ГТО — так вы выявите «слабые места» и сфокусируетесь на них.
•    Составьте график. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю по 45–60 минут. В каждой тренировке должна быть разминка (чтобы разогреть суставы и мышцы), основная часть (проработка целевых качеств) и заминка с растяжкой.
•    Уделяйте внимание технике. Неправильная техника не только снижает результат, но и повышает риск травм. Если сомневаетесь в каком-то элементе, попросите более опытного человека разобрать его. На сайте официальном ГТО (gto.ru) есть необходимые методические рекомендации и видео.
•    Постепенно увеличивайте нагрузку. Не стремитесь сразу выполнить норматив — наращивайте интенсивность, количество повторений или дистанцию поэтапно.
•    Ведите дневник тренировок. Записывайте дистанции, время, количество повторений и своё самочувствие. Так вы увидите прогресс и сможете скорректировать план.
•    Не забывайте про восстановление. Дайте организму отдых, особенно в дни, когда чувствуете усталость или дискомфорт.
   Занимайтесь физкультурой и спортом и будьте здоровы!